怎样才能甩掉腰腹部“游泳圈”苦恼

　　

    夏季本来是个可以秀身材的好季节，但很多妹纸们都因为自己腰侧两边赘肉而苦恼烦躁。长时间的久坐，高脂肪的饮食，都会令你长出顽固的“游泳圈”。简直惨不忍睹啊...有木有!毕竟拥有纤细匀称的小蛮腰总是让无数女人钦羡，让男人为之赞叹。那么要怎样才能快速消灭腰腹部“游泳圈”赘肉苦恼呢?Hold on，下面新乡健身器材舒华俱乐部小编来为大家分析一下为什么你的腹部这么容易起“游泳圈”及解决办法。

   原因一、喜欢吃高油脂食物
   腰部肉肉多的西洋梨型身材的人，多半下半身肥胖，个性顽固，喜欢吃高油脂的食物，以女性居多。脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯片等，就请西洋梨小姐们务必含泪道别吧!不吃肉就觉得没吃饱，也没法满足口腹之欲
   解决之道：腰部以及下半身肥胖的人，吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下。所以富含脂肪的牛奶。肉类，请控制1天1次即可，奶油。油炸食品都是减肥大忌，尽量避免早餐吃的三明治。除此之外多吃鱼，贝类或者豆类制品补充营养，油类则以橄榄油或者芝麻油作为替代，并谨守1餐1小匙”的用油原则。
   原因二、由于下半身肥胖，更讨厌运动
   解决之道：腰部肉多的人囤积在下半身的脂肪很顽固，除严格控制脂肪摄取量以外，配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。特别推荐爬楼梯。腹肌运动。站起蹲下等，会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。此外，由于下半身肥胖，很多人特别不爱运动，所以必须从日常生活中的小地方做起，像与电梯说拜拜，有楼梯的地方就爬楼梯;做些瑜珈或者简单的伸展运动;锻炼下半身的肌力操都是不错的方法。
   总而言之，要想甩掉腰腹部“游泳圈”赘肉苦恼，除了小编以上提到的两点，平时还得坚持不断的每天做分组锻炼，给自己制定一套有效的瘦腰腹赘肉锻炼计划，持之以恒的坚持下去。小编相信有志者事竟成的道理。总有图一天，上天会还你一个让天下男人们为之赞叹的“小蛮腰”。