如何锻炼才能彻底拯救“萝卜腿”

　　   相信每一位爱美的妹纸都想拥有一双修长纤美的大长腿，但由于工作繁忙压力大，运动少，小腿自然就会变粗。秋冬季节还好说，出门都穿的长裤。一旦到了夏季---穿裙子的季节。小腿儿粗短的妹纸们该苦恼了。因为腿粗估计也没有勇气穿上那美丽的裙子走出去。那么，究竟该如何锻炼才能彻底拯救“萝卜腿”呢？今天，新乡健身器材舒华公司小编就跟大家一起分享关于瘦腿的小窍门，让大家轻松摆脱萝卜腿!
   在此之前，先为大家普及一下造成小腿粗壮的三个主要原因：第一是小腿部位的肥肉比较多，也就是脂肪太多;第二是由于小腿部位的肌肉比较多，尤其是经常锻炼的人;第三也就是骨骼的原因，天生小腿部位的骨骼比较大，造成腿粗的效果。
   第一种由于脂肪堆积造成的粗小腿，解决方法当然就是运动减脂了。而且只有全身一起减才行局部的效果并不会很好。第二种由于肌肉发达造成的小腿粗，会让女性的柔美度大打折扣，也是最难减的。求美者首先要做的就是停止跑步、跳绳、爬山等锻炼腿部肌肉的运动，从而软化肌肉，并且多做拉伸减掉夹杂在肌肉中的脂肪。
   除了健身以为，还要提醒大家的是，饮食也要注意哟。晚间少吃淀粉质，晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了!几种食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
   说到这里，接下来的工作就是持之以恒的坚持训练，为了拥有一对儿完美修长纤细的美腿，妹纸们！动起来吧！